La primera y más importante condición para el éxito de una psicoterapia es que la persona que la busca realmente la desee. Para que la terapia funcione, ayuda que estés motivado y dispuesto a trabajar en ti mismo y en los problemas que te preocupan.
Una vez que decidas acudir a un terapeuta, para ver cambios a mejor en tu vida, tendrás que ir dando poco a poco los pasos necesarios. A medida que vayas comprendiéndote mejor y viendo lo que ocurre en tu interior y en tu vida, la psicoterapia psicoanalítica, ya sea a través del trabajo presencial o de la terapia online, te ayudará enormemente a descubrir los pasos que debes dar para realizar estos cambios. Normalmente no basta con acudir a un terapeuta para que las cosas mejoren. Ayuda, a medida que desarrollas una comprensión más profunda, estar preparado para tomar decisiones, a veces difíciles, y establecer objetivos para ti mismo; lentamente, por supuesto, y en tu propio tiempo.
Es útil pensar en lo que se habla en la terapia, en cada sesión, durante y después de la sesión, y no olvidarlo cuando cierres la puerta tras de ti en la oficina de tu terapeuta (o cuando cuelgues por Skype, si estás haciendo terapia online). Sin duda, algunas cosas se quedarán contigo, sin que tengas que pensar conscientemente en ellas. Una gran parte del trabajo se realiza en segundo plano en las sesiones y entre ellas, sin que usted lo intente conscientemente. Sin embargo, si puedes pensar en lo que se dijo, en lo que tuvo sentido durante la sesión y dejar que los pensamientos y sentimientos que provoca evolucionen dentro de ti, fuera de las sesiones, y si tienes la capacidad y la oportunidad de hablar de algunos de ellos con personas en las que confías, que mostrarán respeto tanto por ti como por tu viaje terapéutico, entonces esto puede ayudarte a avanzar mucho más rápido y mucho más profundamente.
Otra forma de mantener el buen trabajo que estás haciendo en la terapia y así mantener un nivel de continuidad, tanto en el proceso terapéutico como en tu vida fuera de la terapia, es tomar notas después de cada sesión sobre lo que estáis hablando, las sugerencias de este artículo no son necesarias para que la terapia online funcione, ¡pero pueden ayudar mucho! lo que estás viendo y entendiendo a lo largo del camino. Si no tienes aversión a la escritura, escribir tus pensamientos, sentimientos y experiencias después de una sesión, incluso horas después, puede ser una gran herramienta, porque te ayuda a organizar tu pensamiento y a asignar palabras a estas experiencias para que puedan ser mejor comprendidas y asimiladas. A través de la escritura, es posible que descubras cosas que se te pasaron por alto en la sesión. Puede que te sorprendas gratamente, aunque el contenido de lo que hayas escrito no sea agradable. Escribir puede llevarte un paso más allá y puedes llevar tu escrito a la siguiente sesión y hablar de él con tu terapeuta, lo que puede enriquecer tu terapia.
A muchas personas les resulta increíblemente fructífero registrar, de la manera que sea, un encuentro particular con otra persona. Puedes registrar tus propios pensamientos y sentimientos durante el encuentro, así como tus percepciones de lo que «el otro» sintió, dijo o hizo. Siempre hay material rico en cada encuentro sobre tu forma de comunicarte y experimentarte en relación con los demás. Lleva estos registros a la terapia del INSTITUTO PSICOEDUCATIVO y habla de ellos. Como terapeuta en línea, a menudo sugiero esta técnica como una forma de traer tu vida fuera de la terapia, a la terapia para que podamos entender mejor lo que está pasando para ti de momento a momento.
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